أضرار السهر

قال الله تعالى :- (وجعلنا الليل لباسا * وجعلنا النهار معاشا )
يقضي الكثير من الرياضيين أوقاتهم خلال فترة المساء بالسهر حتى الصباح الباكر ، حيث يكون الرياضي منشغلا بالتسلية واللعب اما في المقاهي الليلية أو على شاشات التلفاز أو في بعض الحدائق العامة مما يؤدي الى خلل في حياته من جميع نواحيها ، والذي ينعكس بدوره على أدائه العلمي والعملي ، لذلك بدأت إدارة الاندية بتوجيه من المدربين والجهاز الطبي المرافق للفرق الرياضية بعمل معسكرات داخلية قبل المباريات الرسمية وذلك بدخول الفريق بيوم أو يومين من أجل ضمان السيطرة على وقت نوم اللاعبين في ساعات مبكرة وكل هذا لتجنب أضرار السهر.

السهر وأضراره :-

1- تعب وإرهاق في الأعصاب والعضلات وضعف في اللياقة الجسمية
2- إرهاق دماغي واضطراب في التروية الدموية للدماغ ونقص الأوكسجين
3- دوخة وصداع وقلق وضعف في التركيزنتيجة نقص السكروعملية انتاج الطاقة بالخلايا العصبية
4- ضعف عام وهزل ونقص في نمو الأعضاء والجهاز الحركي المتمثل في العظام والعضلات .
5- فقدان الشهية وإمساك مزمن وصعوبة في الهضم
6- ضعف المناعة الجسمية والتعرض الى الأمراض المعدية مثل الزكام والتهاب القصبات والاسهال المزمن
7- زيادة في الوزن وخلل في عمل القولون مما ينتج عنه زيادة في الغازات واضطراب في عمل الجهاز الهضمي
8- ارتفاع الضغط الدموي والتوتر الشرياني
9- فقر الدم وسوء التغذية والضعف والوهن
10- ارهاق عضلة القلب واستنفاذ الطاقة الكامنة في الألياف العضلية

اقرء المزيد